高级营养师教你如何饮食才健康

问:减肥吃什么

答:减肥最简单。。。。晚上那顿不能吃肉。。。就可以减肥
睡前必须空着肚子。。。睡前4小时不能吃东西。。。喝水可以
平时不要喝饮料。。。喝白开水矿泉水

问:JY 真的营养价值很高~据传说,女性吃了之后,胶原蛋白很高,可以养颜?皮肤会变光滑、变白?

答:高蛋白。。。但是不适合吃。。。吃鸡蛋最好。。。鸡蛋目前是人类发现的最有价值的蛋白。。。超过鲍鱼鱼翅50多倍

问:LZ 我一路看过来了, 没回答长肉的问题啊
减肥的问题倒是回答了

答:多运动,这个是首要的,很多人问,不是减肥要运动吗,增肥也要运动(必须的)
减肥练有氧(跑步游泳之类的)
增肥练无氧(肌肉锻炼,条件不好的就做俯卧撑哑铃)
然后适当的多吃甜食
多吃酸的开胃的食物(饭前1小时可以喝一杯蜂蜜柠檬汁)
多吃高蛋白食物
睡眠充足 少门特

问:多吃啥会长高点

答:长高很简单,一是看遗传,二是看发育的时间段和营养搭配
其实发育的时候,不能吃太多肉和激素类的东西。。。会刺激身体的早熟。。。。对于长胖有利,对于身高没用,多吃点粗茶淡饭反而长的高。。。粗粮为主食最好

问:怎么吃 容易长胖?

答:长胖很简单
也很难
看你身体雄性激素是否旺盛。。。雄性激素旺盛基本不容易胖
一般雌激素旺盛的,容易胖。。。而且是虚胖的那种。。。肥肥的白白的
还有看体质。。。内热体质不容易胖。。。凉性体质容易胖。。。夏天胖子身体很冰凉。。。瘦子身体很烫

问:运动后怎么补充维生素和蛋白质?吃哪些东西会比较好?

答:鸡肉鸡蛋,牛肉,饮料可以喝维c饮料
对了,补充一下,你运动过后不能立马就吃东西
起码要休息1小时候
运动后补充可以吃香蕉(这个最好也休息会吃)。。。这个国外运动员普遍在用的方法

问:就普通家庭吃什么补肾?
真心求问……

答:先搞清楚你是普通的肾亏还是肾病
如果肾病的话,靠吃不行,必须去医院要长期吃中药调理
普通补肾的话,可以吃冬瓜,黑豆,黑米 芝麻,核桃,羊肉,
六味地黄丸也可以吃

问:女朋友的老妈有糖尿病、高血压,不知道LZ的专业在平常饮食方面有没有可提供的意见?

答:糖尿病和高血压,需要长期去医院吃药的,光调理不够的,我可以给你些注意事项,
主食不能吃太多。。平时吃饭烧菜,少放糖和盐
主食最好吃粗粮和红薯之类的,米面类少吃,淀粉太多

问:精子真的美容养颜会变漂亮么?

答:没啥大用处。。。美容养颜的关键是雌激素。。。

问:肠胃不好 脾胃虚 身体属湿寒体质 眼睛有飞蚊症 不知道该怎么办 听人说药聊不如食疗 楼主你觉得我应该如何改善体质

答:肠胃不好,多吃玉米小米粥。。。身体湿寒可以多喝姜茶以及平时吃饭的时候吃点辣的食物
飞蚊症可以用花青素和维a作为辅助调理。。。但是也要靠自己对眼睛的保养休息

问:禁欲能增加吗? 一滴精真的是十滴血吗?

答:精子当然重要,但是我提示一样比精子还重要的东西,就是口水
可以媲美*河蟹*,所以平时不要乱吐口水

问:黑眼圈吃点什么好?

答:黑眼圈靠睡眠,不是什么都靠吃能救的好的大哥

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